筋トレ

コンディショニング

【肋骨がでてる方必見】あなたのぽっこりお腹を治す意外な3つの方法

女性の方で悩んでいる項目で意外と多いのが「肋骨」。私も姿勢が悪く、ある方に治し方を教えてもらい、呼吸も自然もすごく楽になりました。そんな3つのアプローチを本日はご紹介。
筋トレ

【1分で解説】「自分を操る集中力」を筋トレに生かせば余裕でマッチョ説

「なかなか体が変わらない」その原因はずばり集中力にあります。Daigoさんの本から、集中力を高めるヒントを得て、身体を劇的に変えたい方。1分であなたの集中力が変わります。
ダイエット

【最新実験】毎朝オートミール生活1ヶ月で、「朝オーツは本当に痩せるのか?」全力調査

朝食を「オートミール」に変えるとなんか痩せる。こんな情報を耳にしたことはありませんか? 「本当かよ?」と。そんな訳で、今回は「朝オーツ=」が本当なのか自分の身体を使って1ヶ月実験したので、感じた3つのことをシェア。
ダイエット

【プチダイエット】1ヶ月3キロ痩せればいい方向けの食事法

「めちゃくちゃハードなダイエットではなく、軽いダイエットで2、3キロ落としたい」こんな質問を年始はよく頂きます。そんな「プチダイエット」のやり方を、私の実践している(ダイエット中)方法を交え、あなたのゴールに導きます。
ダイエット

【筋トレしてる方へ】毎日鶏肉を1キロ食べ続けた結果、カラダに異常が…

毎日鶏肉を1キロ食べ続けました。身体に起こった不調や異常。悩んだす末に私がたどり着いた答えを皆さんにシェアします!
筋トレ

バルクアップの極意は“最高の体調“でいること?体重よりも〇〇を見ろ!

最近気づいてしまった「身体を大きくする秘訣」。皆さんしっかり体調管理できていますか?頑張りすぎたり、トレーニングにばかり目がいってしまいがちですが、“体調を整える“ことから得られるメリットがすごい…
トレーニング

【脂肪つけない】1ヶ月でベンチプレス100キロ4回→7回にUPするバルクアップ法

最近はすっかり気温も下がり、ダイエットモードを終えて筋肉増量・体型維持を目指している方も多いのではないでしょうか?ダイエットを終え、1ヶ月脂肪をつけずに筋肉をつける方法を筆者のこの1ヶ月の体験からシェア!これをやってれば間違いない。
トレーニング

【効果実証】HIITを3ヶ月やり続けたら、身体がとんでもないことに…

ダイエットにおいて最も大切なことの1つは、“脂肪が燃えやすい状態“を作ること。「そんなことできるの?」と思った方必見。HIITエクササイズがあなたを理想の身体に導きます。3ヶ月毎日やった私がその効果や、効果が出るまでなど具体的な内容について解説いたします。
ダイエット

【コンテスト優勝】6ヶ月減量して、サマースタイルアワードに出場しました。

長い減量期間を経て、コンテストを優勝という結果で終えることができました。 この記事では、サマースタイルアワード当日の流れの解説。それに加え、コンテストを終えた感想を私なりにシェア。
ダイエット

買わないと月2万損【業スー】ダイエッターがカゴに入れるべき5商品

私が4年以上通い詰めている業務用スーパー。徳用サイズにはいろんな夢が詰まっていますよね… そんな“業スー“で買わなきゃ損なダイエット商品をご紹介。脂肪が減るだけでなく、出費も減ります!