“食品商社マンが語る“会社員こそビタミンBを摂れ!体調も筋肉も絶好調に?

会社員

こんにちは。
最近は、コロナウイルスの影響で健康志向になった答える人が60%以上を占めるなど、健康への意識の高まりが顕著ですね。

Kohey
Kohey

食品業界でも、オートミールやサラダチキンなどのヘルシーアイテムの売り切れが続出。人気の高さが分かりますね…
本日は“健康“というテーマにおいて欠かせない“ビタミンB“についての記事。

本日のテーマ

ビタミンBの健康効果をご存知でしょうか?本記事から、ビタミンBの免疫を保つなどの効果に加え、筋肉を大きくする上でもかなり重要な役割をするビタミンBを多く含む食材を知ることができます。

ビタミンBとは?

ビタミンBは、主にB1、2、6、12が大きな役割を我々の身体で果たしています。

  • B1は糖質をエネルギーに変える働き
  • B2は脂肪をエネルギーに変えるときに特に必要とされる。
  • B6はアミノ酸がカラダの中で様々な働きをするときに必要とされる。
  • B12は赤血球を作り、貧血を予防する。

不足すると、糖質・脂質をうまくエネルギーに変換できなくなったり、貧血の原因になったりします。トレーニングしている方は特に前者の効果が大きいですね。

Aさん
Aさん

逆にビタミンBを摂り過ぎると体に被害があるんでしょうか?

Kohey
Kohey

ビタミンBは水溶性のため、余った分は全て尿として体外に出るのでその心配もありません!

“筋トレ好き“会社員がビタミンBを摂るべき3つの理由

エネルギッシュになる

先程少し触れましたが、ビタミンB1、2が摂った栄養素をエネルギーに変える補酵素という役割を果たしてくれます。

例えば、棚を組み立てようと思った時に、材料が揃っていても肝心の工具がないと作ることはできませんよね?ビタミンBは、食べたもの(材料)をエネルギーに変えるいわば工具のような役割!

いくら栄養価の高い鶏肉や卵を頑張って食べても、それが身体に吸収されなければ無駄な努力で終わってしまいます。忙しい会社員こそ効率よく健康を維持し、エネルギッシュに動くためにビタミンBを。

貧血予防

先日会社に出社した際に、こんな光景がありました。

Kohey
Kohey

14時半ごろ、会社内の階段を登っていると急に、「バタン」という音が…
周りを見渡すと、女性社員の1人が倒れていました。その原因はが『貧血』。

テレワークで運動量が低下し、出社した際のストレスや疲労が相まって貧血になったとか…
ビタミンB12は、赤血球が正常に造られるような働きを促進。そのため、血液もサラサラ。血の巡りも良くなります。これは、浮腫の改善なんかも同じです!

ずっと座っていることが多い会社員こそ、ビタミンB12を意識的に摂って血流の改善を!

飲み会対策

Bさん
Bさん

前日の飲み会で、①二日酔いが辛い②よく寝れなかった…
です。この問題解決できる方法ありませんか?

Kohey
Kohey

①アルコール分解と②睡眠においてもビタミンBの存在は絶大です。B3がアルコールの分解を促し、さらにはB6の働きで深い睡眠もしやすくなります。

ビタミンB3(ナイアシン)は、アルコールを分解する際に重要な働きをするNADを生成します。つまりは、ビタミンB3を摂っておけば、アルコールが分解できて“二日酔い“対策になるんです。

また、ビタミンB6は、GABAを体内で増やし深い睡眠に誘ってくれます。
「飲み会で帰りが遅い…」なんて日でも、短時間で深い睡眠をし、翌日に最高のパフォーマンスを持っていけるのです。

ビタミンBが豊富なコンビニ飯!

B1は豚肉や無精製の穀類、大豆、卵黄、野菜類、魚類。
B2は乳製品やレバー、豆類、野菜類。
B6はレバーや魚、メロン、キャベツ、卵、ナッツ類。
B12は肉類、卵、乳製品、魚類などの動物性食品に多く含まれます。

おすすめのコンビニ飯はこれだ!

ファミマ 豚の生姜焼き 270円

豚の生姜焼き

コンビニ3社の中でも最も低カロリーな豚の生姜焼き。味付けもしっかりしていてサラダと合わせて食べるとベスト!ビタミンB1が豊富です。

セブン 蒸し豆 98円

こちらの商品は高タンパクで、ビタミンB2の多い豆類がたっぷり入っております。
また、蒸し豆は実はめちゃくちゃ売れている商品。ブームは一般家庭からOLの間で、まだまだ続きそうです。

ローソン 味付け卵 160円

最後はやっぱり卵が最強。ビタミンB1、12が豊富なだけでなく、高タンパクかつ卵黄に含まれるコレステロールがホルモンを作るのを促進します。これを食べれば、健康を維持できること間違いなし!

いかがだったでしょうか?皆さんも意識的にビタミンBを摂って、健康的な生活を手に入れましょう。それではまた👋

コメント

  1. アバター porno より:

    The brain injury legal representatives at DE CARO & KAPLEN, LLP. Emmye Marten Parthinia

  2. アバター sikis izle より:

    So basically, a PSN Code Generator enough free PSN card to giveaway. Gillie Wilton Alodi

  3. アバター porno より:

    I enjoy the efforts you have put in this, thanks for all the great articles. Salomi Nikolai Mendes

  4. アバター porno より:

    Muchos Gracias for your blog article. Really thank you! Awesome. Ronnica Kurtis Woll

  5. アバター porno より:

    My family every time say that I am killingmy time here at web, except I know I am getting know-how daily byreading thes fastidious content. Olivette Gardner Tatiana

  6. アバター erotik izle より:

    If you want to use the photo it would also be good to check with the artist beforehand in case it is subject to copyright. Best wishes. Aaren Reggis Sela

  7. アバター erotik より:

    Knowing how to use SEO tools is going to help you to have a higher ranked webpage which will bring in more viewers. Janelle Gamaliel Gallenz

  8. アバター erotik より:

    You made some suitable points there. I viewed on the internet for the problem and also located most individuals will support with your website. Delora Connie Yeorgi

  9. アバター erotik izle より:

    You completed some fine points there. I did a search on the subject matter and found nearly all folks will go along with with your blog. Steffane Omar Cindee

  10. アバター erotik izle より:

    Great post. I will be experiencing many of these issues as well.. Margie Zollie Aholah

  11. アバター erotik izle より:

    The most effective man is often the grooms most reliable and faithful good friend or relative. Christina Jule Wein

  12. アバター erotik より:

    I really enjoy the article post. Really looking forward to read more. Much obliged. Ailsun Timoteo Eudoca

  13. アバター erotik izle より:

    I really enjoy the blog post. Really thank you! Much obliged. Liesa Jone Jaehne

  14. アバター sikis izle より:

    I truly appreciate this article post. Thanks Again. Great. Courtnay Blane Eade

  15. アバター erotik izle より:

    Awesome! Its actually awesome piece of writing, I have got much clear idea regarding from this article. Dawna Ganny Giff

  16. アバター sikis izle より:

    Finally I found what I was looking for, only took 4 pages of search results. Ermentrude Cort Averell

  17. アバター sikis izle より:

    This piece of writing is genuinely a nice one it assists new web viewers, who are wishing in favor of blogging. Oralie Obie Abbotsun

  18. アバター erotik より:

    Thanks for the auspicious writeup. It in truth used to be a leisure account it. Bobina Hillyer Gardie

  19. アバター film より:

    Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this article and the rest of the website is extremely good. Rhetta Sigismond Alyose

  20. アバター film より:

    There is definately a great deal to learn about this subject. I love all of the points you have made. Chantal Wallache Chad

  21. アバター film より:

    Enjoyed every bit of your blog article. Really thank you! Fantastic. Eran Laird Anglo

  22. アバター film より:

    Excellent article. Keep writing such kind of information on your blog. Virginie Sherman Curt

  23. アバター film より:

    Im grateful for the article. Really looking forward to read more. Keep writing. Kylynn Gawain Jung

  24. アバター film より:

    You made some good points there. I did a search on the subject and found most guys will agree with your website. Alisun Reube Melan

  25. アバター film より:

    This web site really has all of the info I needed about this subject and didn at know who to ask. Doris Hilly Moretta

  26. アバター film より:

    Hi there, all the time i used to check webpage posts here early in the break of day, because i enjoy to gain knowledge of more and more. Emilie Ferris Fleischer

  27. アバター erotik より:

    This is a great idea and one that I would love to try. I love fresh basil and cilantro in my kitchen. Shanna Milt Kinsley

  28. アバター sikis izle より:

    Muchos Gracias for your article. Much thanks again. Really Great. Martelle Perkin Pega

  29. アバター porno より:

    We seriously thought about Sony really outdid themselves. Devin Samuele Meara

  30. アバター erotik izle より:

    Pretty! This has been an extremely wonderful post. Thank you for supplying these details. Tandi Thoma Davita

  31. アバター erotik izle より:

    Now I am going to do my breakfast, afterward having my breakfast coming again to read additional news. Blithe Shannon Floria

  32. Sometimes, they are not listed in theathe particularinside of thepreviouslyfrom theon the insideinvolvingwithin the pay table chart. Vivianna Roscoe Ehrlich

  33. アバター sikis izle より:

    This paragraph will help the internet viewers for building up new website or even a blog from start to end. Mollee Waring Suzy

  34. アバター erotik izle より:

    Great, thanks for sharing this blog post. Really looking forward to read more. Great. Gretal Raimundo Yona

  35. アバター erotik izle より:

    Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusemjent account it. Naomi Hollis Willmert

  36. アバター joker より:

    I think you have mentioned some very interesting details , regards for the post. Ardelis Stephan Kelton

  37. アバター sex filmleri より:

    No matter if some one searches for his vital thing, so he/she desires to be available that in detail, therefore that thing is maintained over here. Beatrix Pietro Kriste

  38. アバター casino より:

    On this console, you will running out of interested people. Maggee Bernhard Hereld

  39. アバター bahis より:

    I really like and appreciate your blog. Really thank you! Fantastic. Othelia Berke Orsa

  40. アバター bahis より:

    Hi this is kinda of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. Anni Duncan Laux

  41. アバター bahis より:

    Utterly composed content, Really enjoyed reading through. Anni Burty Munniks

  42. アバター sikis より:

    Your style is really unique in comparison to other folks I have read stuff from. Sena Baxy Gow

  43. アバター sikis より:

    Really informative article post. Really looking forward to read more. Jacky Lukas Forsyth

  44. アバター sikis より:

    Nice deal. excellent Vacheron Constantin watch, Thanks. Aubry Ansell Wolfson

  45. アバター erotik より:

    There is definately a great deal to learn about this issue. I like all the points you made. Cornelia Justin Beitch

  46. アバター sikis より:

    Some genuinely fantastic content on this site, appreciate it for contribution. Suzanna Solly Ardussi

  47. アバター sikis より:

    Really enjoyed this article post. Thanks Again. Really Great. Dorisa Gerardo Mella

  48. アバター sikis より:

    I have been looking everywhere for this! I really like your article. Great read. I really like your article. Daisy Ichabod Ulla

  49. アバター sikis より:

    Therefore the slot game portrays the daredevil and hisfantasticand theremarkablemagnificentgreatexcellentand also hisand his awesome enemies. Cheri Onfre Thompson

  50. アバター sikis より:

    Really appreciate you sharing this article post. Really thank you! Awesome. Tilda Towney Zinnes

  51. アバター bahis より:

    I believe this site has some real wonderful information for everyone :D. Carmella Kele Thierry

  52. アバター bahis より:

    I am glad that I found this site, just the right info that I was looking for! . Lauraine Ermin Rochester

  53. アバター sikis より:

    What are some excellent and prominent websites for blog sites???. Tansy Dev Roy

  54. アバター ucretsiz より:

    Hi there mates, its impressive piece of writing regarding tutoringand completely explained, keep it up all the time. Danna Keir Sigismondo

  55. アバター ucretsiz より:

    Some genuinely good articles on this web site, appreciate it for contribution. Joella Worthy Tomchay

  56. アバター download より:

    There is definately a lot to know about this topic. I like all the points you have made. Clea Reade Josepha

  57. アバター download より:

    I like this site so much, saved to my bookmarks. “Nostalgia isn’t what it used to be.” by Peter De Vries. Doretta Johann Ungley

  58. アバター ucretsiz より:

    Some really prize blog posts on this web site , saved to favorites . Retha Marty Kenyon

  59. アバター bedava より:

    Say, you got a nice blog article. Much thanks again. Really Cool. Florencia Rice Tiebold

  60. アバター bluray より:

    I think that is among the such a lot vital information for me. Dee Dee Abba Brena

  61. アバター web-dl より:

    Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this post and also the rest of the website is very good. Norah Adam Stevenson

  62. アバター torrent より:

    Some really superb posts on this web site, thankyou for contribution. Nadiya Johannes Culosio